这三种“不良”行为，或可能导致“不孕不育”？男士们要注意了

今天我们就来具体说一下不育症，其实导致这种现象出现的原因有很多，男性身体的构造和女性也是不同的，除了先天的问题以外，如果在生活中一直保持很多不良的习惯，也容易导致男性的精子死亡、无精或者少精，这样就不利于精子和卵子的结合， 从而增加疾病的几率。

这三种“不良”行为，或可能导致“不孕不育”？

滥用药物

备孕期间生病时，切忌私自服用药物，因为药品也会刺激精子的质量与活力，尤其是各种镇静剂、安眠药、抗癌药物等，会妨碍精子生长。

另外要注意，生活工作中遇到有放射线照射的环境下，一定要避开，防止引起精子染色体的畸形，并发生病变，不利于“好孕”的到来。

抽烟、喝酒

现在随着应酬慢慢的变多，很多男性都学会了抽烟喝酒，慢慢上瘾后一天2包烟都是常有的事，酗酒就不用说了，时不时就会在马路上看见醉汉到底，但是香烟中的含有尼古丁、一氧化碳等等，这些会直接影响男性体内性激素的分泌，并对精子有直接的伤害。

而酒精会引起体内的雄性激素水平下降，精子产量降低，长期汹酒还会引起男性不育。

过度肥胖

过度肥胖是导致现在很多人不孕不育的因素，很多人没有保持良好的生活习惯，出现了过度肥胖的表现也置之不理，有可能在体重持续超标的时候带来负面影响。

无论是男性还是女性，过度肥胖都容易诱发疾病，甚至降低生育能力，比如肥胖容易导致女性多囊卵巢的出现。

因此，平时应该通过合理的方式控制好体重，体重保持正常状态，不受到肥胖的影响，身体才能维持健康，否则过度肥胖又没有及时改善，有可能会让生育功能下降。

如何提升自己的精子质量呢？

锻炼身体

不管是男士还是女士，身体机能强健也是更好孕育宝宝的首要因素，在运动的过程中，不仅能够帮助增强体质，提高身体的免疫力，也可以舒缓生活的压力，放松心情。

所以在备孕期的爸爸可以每天拿出半小时的时间来进行适当的运动。

合理作息

如今快节奏的生活让很多人都养成了熬夜的习惯，但是在备孕期间，希望各位爸爸还是能够养成早睡早起的好习惯，将自己的作息时间调整到最自然的状态，建立起科学合理的生物钟规律，这样也更有助于提高精子的质量。

保持心情舒畅

虽然大家都听说过产前忧郁症，而且好像只发生在孕妈妈的身上，但其实对于准爸爸来说，压力也非常大，想要成功孕育宝宝，准爸爸的情绪也要及时的调整， 这样更能够保证精子的质量，长期心情压抑也会引起内分泌的紊乱，从而影响生精的功能。

营养均衡

健康就像一架天平，天平的一端是饮食，天平的另一端就是健康，想要准爸爸的精子质量好，饮食的营养也要有所保证，因为精子的生成就需要优质的蛋白质，钙和锌等矿物质，如果有偏食的习惯也会影响到营养素的摄取，从而降低精子的质量。

哪怕自己不喜欢吃，在平时也可以多吃一些补充硒元素的食物， 比如牡蛎、牛肉、各种海鲜等等。

结束语：每个家庭都渴望得到一个孩子，那么不管是已婚还是未婚的男女，都应该注重自己的身体健康，一些不良习惯千万要改掉。

特别是在备孕期间，无论从饮食还是休息，都要合理科学，确保可以顺顺利利的受孕，生一个健健康康的孩子。